3
一般正常成年人每天需要维生素B12的量为2.4微克，在妊娠期，维生素B12需求量会有所增加，每天需要摄入2.9微克的维生素B12。
这个量并不高，孕妇日常饮食均衡，不挑食就能满足。例如：180克软干乃酪或1/2升牛乃中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。
