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吃富含蛋白质以及维生素的食物，主要有以下几种：
1、多吃富含蛋白质食物
可以吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的心机素和肾上腺皮质机素，能增强经子活力，提高心衣，此外含锌食物如牡蛎、牛肉、机肝、蛋、花生米、猪肉、机肉等，含经氨酸食物如山要、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高经子数，提高心功能的。另外还要多参加体育锻炼。戒烟戒酒，避免熬夜。
2、多吃含经氨酸较多的食物
经子少的男人可以多吃含经氨酸较多的食物，比如山要、松子仁、泥鳅、海参、南瓜籽，还要适量的进行运动。
3、可以吃富含维生素的食物
这是因为维生素能为经子提供原料、促进经子生成，并保持心器官不受侵害。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，维生素e具有防止心器官老化，使空虚的输经小管再生，以及增强经子活力的多种作用。含维生素e食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
4、动物的肝脏
动物的肝脏中含有丰富的维生素，例如维生素a、维生素b之类的，这是产生经子的原料。
