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1、每周吃1-2次海藻类食物，不仅能补钙，而且还能补碘，最重要的是能让皮肤光滑有弹心，减少SE素沉着，美白皮肤。
2、每天都摄入碘盐，但是一定要注意用盐的定量，可以使用控盐勺，每人每天只食用6克盐，保持好量，才能让身体棒棒的。
3、均衡营养，多做运动。其实碘元素在大多数食物中都是存在的，如果不挑食，均衡的摄取到营养，通常也不会发生碘缺乏的现象。
