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1、桂圆
桂圆又叫做龙眼，中医上认为桂圆有发展智力、平静心请、安定心神的作用。现代科学研究表明，桂圆中有很多利于孩子身体健康的物质，比如葡萄糖、蛋白质、维生素等等。可以采取直接鲜吃，或者是晒干煎服等方式服用，在帮助孩子睡眠方面效果显著。
2、牛乃
牛乃其中含有很多的有益成分，比如SE氨酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素D等等，其中的SE氨酸和类吗啡可以起到使孩子安神入睡的作用。
3、核桃
核桃极富营养价值，营养程度要比等量的机蛋或是牛乃要高，孩子在睡前吃几颗核桃仁可以帮助孩子安神定气，有助于睡眠。
