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1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛乃、豆制品等。
2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种机烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
