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1、增加食物中的膳食纤维。在营养摄入总量不超标的基础上，我们要增加膳食纤维的摄入量，多吃些蔬菜、粗粮、水果(如草莓、火龙果、猕猴桃等等)。
2、多喝水，没有特殊请况下，每日的饮水量建议在1.5L~2L 之间。
3、要增加自己的运动，比如饭后散步半小时左右，定期的做做瑜伽、游泳等运动。但若是有持续的音道出血，胎膜早破等请况的孕妇，是不宜运动的。
4、应该培养自己良好的排便习惯，随便意感随时排便，没有便意时不强求，有便意时不刻意忍着。
5、如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘，停用后症状就改善的，可以和自己的主治医生明确，是否必须服用，能否换替代的要物。
