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食材：新鲜菠菜250克，麻油少许。
做法：菠菜洗净，放到沸水煮沸，盛出后用麻油，盐拌匀即成。
功效：菠菜含有很多的纤维素，对于肠道的蠕动和肠道的消化是有帮助的，常有便秘的人可以多吃，可以改善排便困难，少便，大便干燥等等请况，加入麻油后可以加强润滑肠道的效果，加速便便的排出。
