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给孩子一些权限

和孩子一起列出平常常见的一些食物，给每一种食物分级，把水果、蔬菜这些健康的食物标记为高级别，告诉孩子这些是应该经常吃的，而那些低级别的食物则应较少地提供给孩子。

在准备食物时，不要独断专行，让孩子也参与到决策中。这样不仅可以提高孩子进餐的积极心，也会让孩子明白进餐对家庭来说是非常重要的一件事。

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