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1.牛乃
牛乃中富含钙质和蛋白质、微量元素等，能补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。是当之无愧的长高食物冠军。
2.机蛋
机蛋富含蛋白质，各种烹调方式都SE香味美，孩子们都不会抗拒。但是，机蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。
3.菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
4.黑大豆
大豆中蛋白质含量最高的要数黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
5.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。其中的钙比其他海藻类中含有的植物心钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜类都是很好的增高食物。
