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1.让孩子多睡觉
生活中很多孩子睡不着就会偷着玩手机，而睡眠不足会增加肥胖、痴呆和抑郁的风险。因此家长因此让孩子养成良好的睡眠习惯，孩子睡得早睡得好，自然就不会玩手机了。
2.让孩子多运动
儿童每天应至少有一小时的适度运动，因此，家长不妨抽出一些时间带孩子出去散散步、打打球、逛逛公园，或去当地游乐场、动物园玩玩，让锻炼成为一种家庭活动，从而转移孩子的注意力。
3.限制屏幕的时间
限制孩子每天只看1小时的电视或者手机，把玩手机、打游戏等活动留到周末或节假日。
4.不给孩子电子产品
家长应该多和孩子互动，增加跟孩子面对面沟通交流的时间，而不是给孩子一个电子设备打发了事。
5.建立家庭时间
很多家庭在吃饭的时候都开着电视或者看手机，那么正确做法是关掉一切电子产品，边吃饭，边利用这个时间与孩子多交流，让孩子在亲子沟通中感受到家人的关怀与温暖。
6.让电子设备远离卧室
卧室应该是孩子放松和睡觉的地方，因此家长需要将智能手机、平板电脑等电子设备远离孩子的卧室。
7.做好孩子的榜样
尤其是年幼的孩子，生活中一举一动都会以父母为榜样。作为家长必须带头做到少玩手机、少看电视。只有这样，孩子才会减少玩手机、看电视的时间。
8.培养孩子的兴趣
家长如果看到孩子除了盯着手机屏幕什么都不做，不要立即责怪和训斥孩子，而是把书籍、画板、MAO笔、自行车等放在孩子身边提前准备好，让孩子自己选择。
