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1、不要吃有发烧心的食物
如果某种食物和饮料会引起烧心或其它胃部不适，现在就可以从你的食谱中删除了。
2、少吃多餐
为防止消化系统负担过重，你应该多吃几顿，每顿少吃点，一日五至六餐的饮食方式是解决烧心的不错选择。
3、慢慢的进食
吃饭要尽量慢点，充分的嚼烂每口食物，因为过快时，空气会随食物一起进入胃部，造成胀气。而吃的过快食物不能得到充分的咀嚼，而我们的肠胃就要更加辛苦的去消化这些食物，就更容易出现烧心感。
4、不要一边吃饭一边喝水
食物中混合过多的液体会胃胀更厉害，加重消化不良的症状，尽量在两餐之间喝水。
5、能坐着就别躺着
避免饭后很快就躺下，尽量多让食物消化下。睡觉时要把头和肩膀垫高15厘米，防止反流。捡东西时尽量弯膝盖不弯腰，因为只要低头就很可能会有烧心的感觉。
