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饮食以清淡而富含蛋白质及维生素的食物为主，可以吃大豆等含有卵磷脂的食物，可以调节神经功能，有助于改善睡眠。
牛乃的SE氨酸也有催人入睡的作用，可以在睡前喝一杯热牛乃。
百合有很好的清心、安神、助眠的作用，哺Ru妈妈食用也不会对宝宝造成影响。
