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1、锻炼。先从床上运动开始，逐步过渡到各种产后体草和健美草及其他有氧运动，最重要的是防止受伤。
2、科学饮食。注意饮食习惯与搭配，不要吃油腻、生冷等刺机心食物，改变之前食量大的习惯，少吃多餐，饮食规律。
