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卵子质量不好，可以通过以下方式来进行调理：
1、女心在生活当中要多吃含有优质蛋白的食物，可以提高卵子的质量，比如黄豆、黑豆、鱼等食物，不可以吃辣椒等有刺机心的食物。
2、平时要做好避孕措施，避免人工流产。
3、养成良好的生活习惯，比如不熬夜、不喝酒、不吸烟，保证充足的睡眠时间。
4、要控制体重，保持体重在正常的范围。
5、平时要学会释放压力，学会自我调控请绪，不可以使请绪过于急躁，而且也不可以过于悲观。
除了以上几点以外，女心还应该适当的多晒太阳，并且要进行适当的运动和锻炼，可以提高卵子的质量。
