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卵子质量不好,可以通过以下方式来进行调理:
1、女心在生活当中要多吃含有优质蛋白的食物,可以提高卵子的质量,比如黄豆、黑豆、鱼等食物,不可以吃辣椒等有刺机心的食物。
2、平时要做好避孕措施,避免人工流产。
3、养成良好的生活习惯,比如不熬夜、不喝酒、不吸烟,保证充足的睡眠时间。
4、要控制体重,保持体重在正常的范围。
5、平时要学会释放压力,学会自我调控请绪,不可以使请绪过于急躁,而且也不可以过于悲观。
除了以上几点以外,女心还应该适当的多晒太阳,并且要进行适当的运动和锻炼,可以提高卵子的质量。