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高考前吃什么有助于睡眠(3)
更新时间:2020-04-16 16:21

3

谷类

高三学生可以在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。

它不仅是健康点心(确保上面加上牛乃,以供给身体必需的蛋白质),而且可以帮助睡眠。

复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的SE氦酸,增加有导睡眠效果。

另外的好处:在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上),可以格外帮助高三学生呼呼入睡。

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