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1、食补
准妈妈日常生活中要注意多吃含钙丰富的食物，像是芝麻、牛乃、排骨、虾皮、海带都可以去尝试一下。
2、服用钙片
中国营养学会推荐，准妈妈的钙适宜摄入量为1000-1200mg，但是人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，一天还需要再补充521-721mg元素钙。所以，孕妈妈除了从食物中补充钙外，还可通过服用钙制剂补钙。
3、适量补充维生素D
维生素D能够促进肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。所以一定要保证维生素D摄入，可以多晒晒太阳，都是非常有帮助的。
