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1、肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
2、富含维生素Ｃ的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
3、各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
4、富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起Ｔ—淋巴细胞和Ｂ—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
5、富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏ＶＡ是易患呼吸道感染疾病的一大有因。
