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1.足量饮水，每天要在1500-1700ml，并且饮水最好是温开水，少喝甜饮料，可以适当的替换一些淡茶水。
2.枸杞，可以在炖汤的时候，或者煮粥的时候，又或者是喝水的时候借一些，每天15粒左右即可。
3.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30前上床准备睡觉最佳。
4.多吃新鲜的蔬菜，种类越多越好，颜SE越丰富越好，每天500g。
5.每天半斤左右的水果。
6.每天适量的运动，不少于1小时，如果可以练习太极以及八段锦来增强机体的免疫力。
7.饮食均衡，荤素搭配以及粗细搭配，来预防便秘，因为肠道出现问题，是会降低免疫力。
8.如果出现感冒或腹泻等小问题的时候，可以适当的补充一些维生素C。
9.保持良好的请绪，这一点非常重要。
