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1、每周4次运动，时间在1个小时以上，以有氧运动为主，比如跑步、单车、游泳、郑多燕、跳绳等，其中排卵前后跳绳有助卵子排出。
2、多吃五谷杂粮，尤其是黑豆利于卵巢排卵。
3、经常泡脚，艾叶煮水泡每周1-2次。
