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坚果中含有丰富的营养素，尤其是油脂类坚果(如榛子、松子、葵花籽、花生、芝麻等)中含有的油脂有润肠通便的作用，且其所含不饱和脂肪酸有利于胎儿神经系统发育。适量增加油脂类坚果的摄入有助缓解孕期便秘，平时熬粥时可加入核桃仁、芝麻、花生等一同熬食。
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