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1、在孕期注意控制体重，避免过度肥胖增加骨盆的负担，产前产后经常做提肛运动，强化骨盆肌肉。
2、怀孕时候如果出现耻骨疼痛，准妈妈要减轻活动，卧床休息。
3、 如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会音切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
4、 新妈妈产后疼痛必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。
5、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，多晒晒太阳。
