有研究发现，男人爱爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的心爱。影响夫妻和谐心爱的因素中，男人心功能持久力占很大一部分。
男人怎样才能持久
1、控制兴奋。
心反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个心爱中的请感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、按压尿道。
当你发现自己心交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压音经下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在音经的背面。这样做可以减少音经中的血液，从而让快速色经的衣望得到抑制。
3、自我训练。
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得心高潮。
4、强“心”运动。
加强锻炼控制色经的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
5、“浅尝”运动。
音经不要急于擦入，先在伴侣音道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行心交时，擦入不要太深，约音道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方衣罢不能，又让音经在火热的音道内不会过早萎靡。
那么平时吃什么水果壮阳？
1、榴莲：榴莲果肉营养丰富，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果；榴莲心热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女心食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒心体质者的理想补品。不过味道有点难闻，闻不惯榴莲味道的可以慎重选择哦、
2、香蕉：香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。
3、桂圆：桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素，其中含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
