倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢新腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆TUO了腰痛的困扰。
但倒走时有一定的难度和险度，因此，要有正确的方法和技巧，掌握必要的知识。
倒走时不可以穿带跟的鞋，有条件的可以在生活中使用负跟鞋替代倒走，安全一些也容易坚持。倒走又是一种感悟人生的途径，我们看到的只是我们曾经走过的，而未来的路在我们身后，谁都不知道即将面对的是什么，我们必须小心“迈出”下一步。
