很多原因会导致音道变松，例如年龄的增大，房事的过多，当然还有分娩。如何收缩音道，这是很多女人都想要知道的。音道不紧直接影响男人爱爱的快感，女人收缩音道4妙招，女人们过来看看吧。
女人收缩音道的4个妙招
做骨盆肌肉锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
缩肛：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，音道周围肌肉也就变得丰实，有力，音道松驰就可以不要而愈了。 而国外的“中断排尿”训练也可以提高音道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，音道周围肌肉张力提高，音道就变窄了。
站立：双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使音道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清音道和肛门括约肌舒缩，改善音道松弛状态，提高音道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力。
食疗：以上的运动都是为了缩紧音道，那么肌肉组织也是需要营养的，在运动的同时补充大量的蛋白质，能促进肌肉的增长，一般富含高蛋白质的食物有，蛋黄，蛋黄比蛋白更具有蛋白质含量，但是不宜多吃，一个礼拜3个机蛋，牛乃，纯牛乃中也富有大量的蛋白质，这些食物一般都是在运动后30分钟内食用，效果最佳。
女人音道不紧致，男人爱爱没感觉，从而影响夫妻感请。音道松弛不要急，做好以上几招，还你紧致如新的音道。从此老公不再担心爱爱没感觉。
