4.牛肉

　　准妈妈一周吃3-4次瘦牛肉，每次约60g-100g，可以预防缺铁新的贫血，还可以增强免疫力。孕妇对铁及锌的需求是一般人的1.5倍，吃些瘦牛肉不会对血液里的胆固醇浓度造成不好的影响。缺锌的胎儿神经容易发育不好。牛肉里的锌比植物里的更好吸收。

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