规律饮食

　　规律饮食即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点，心请要愉快。三餐都不宜被忽略或合并，尤其是早餐，而且份量要足够，呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

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