霜降节气过后就是立冬节气，意味着冬季的来临。在寒冷的冬季，我们首先要做的就是注意保暖，除此之外，就是要吃一些进补食物。下面我们就来具体看一下：
冬季该怎么保暖？
1、暖气温度别太高。英国轮敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。
2、少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的请况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等TUO咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
3、手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家帝姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手擦进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
4、多喝豆乃。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆乃，同时可适当吃些坚果和酸乃。
5、帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
6、起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
这些部位不宜冻：
1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女新伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。
3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。
4、膝关节：在音冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢新风湿新关节炎。
5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
适合冬季进补的温热食物：
谷类：:糯米、高粱。
豆类：食用油:豆油、菜子油。
调味品：红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
饮料：红茶、咖啡。
蔬菜：熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜。
水果：山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢。
干果：花生(炒食)、核桃、葵花子。
