孕妈在睡前喝一杯牛乃可以帮助准孕妈尽快的入睡。 同时， 准孕妈也要注意为了避免半夜起来上洗手间，除了牛乃，孕妈在睡前的2个小时不再喝水。 也不要喝咖啡 茶等容易引起兴奋的饮料 ( 最能引起小编的东西，当然还是手机了--~ )

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