4.维生素B6

　　母亲摄入的维生素B6的量会严重影响到母Ru中维生素B6的含量。维生素B6摄入量低不仅影响到母亲还影响到婴儿。维生素B6有很多作用，包括：合成肌蛋白和抗体，而抗体对免疫系统非常重要。无需过多摄入维生素B6，只需满足每天摄入2.1毫克即可。含有维生素B6的食物有肉类、鱼肉、坚果、豆类、全麦食品还有一些果蔬。维生素B6最好的食物来源是经加工的全麦谷物、葵瓜子、花生酱、香蕉、金抢鱼、土豆、白火机肉和机肉。

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