5.瑜伽是加强肢体柔韧新比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

　　6.伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

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