坚果类

　　核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　松子：松子虽然有着良好的促进脑部发育的功效，准妈妈吃松子可以促进胎儿智力的发育。但松子过油，建议保持在十粒左右，这样可以保证不上火，又能有效补充营养。

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