干果类

　　葡萄干：能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。但葡萄干糖分高不能多吃，特别是肥胖、妊娠糖尿病妈妈。

　　红枣：含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

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