3,营养保健品多多益善?
整个孕期如果能够正常饮食，没有必要过多地补充营养保健品。我们强调备孕期和孕前三个月补充叶酸或含叶酸的孕期复合维生素，主要原因是叶酸对于预防胎儿神经管畸形有重要的作用，还能预防孕期贫血，但食物中的叶酸遇热或遇光不稳定，如果单从食物中摄取叶酸可能量不足。叶酸的补充也不建议多多益善，每天叶酸补充的推荐量是0.4-0.8毫克，这个量足以满足孕期的需要了。另外，孕中晚期胎宝宝生长发育速度加快，孕妈妈需要的铁和钙等微量元素增加，如果产检已经提示孕妈妈血清铁蛋白含量不足或有缺铁新贫血，还是应该在产科医生指导下补充铁剂来预防或治疗缺铁新贫血。如果孕妈妈饮食中乃制品摄入不足或有缺钙抽筋的症状，也应该选择适量的钙剂来满足身体的需要。所以，孕妈妈们，可以明确地告诉你们，营养保健品并非多多益善，最好的营养在膳食里，我们首先要做到平衡膳食，合理营养，如果需要补充营养保健品，建议在产科医生指导下适量补充。
4,全吃素食
全吃素食对胎儿发育还是有一些影响的，因为脂溶新维生素必须在有一定的油脂内才能溶解，被人体吸收。单纯地素食会造成营养种类的缺失，影响胎儿的生长发育。胎儿中枢神经系统除了含有蛋白质，还有磷脂，我们吃食物当中的磷脂的吸收是需要在脂质的环境下才能吸收。好多素食里不含有磷脂，这样的话很难保证胎儿的中枢神经系统的完善地发育。如果习惯素食的妈妈，豆制品是再好不过的健康食品，它可以提供孕期所需的很多营养，如优质的植物蛋白。还建议要吃一些坚果，比如前面提到的核桃、杏仁、葵瓜子等。所以说妊娠期间不推荐孕妈妈全吃素食，更提倡充分地摄入各种类型营养食物。
孕妈妈建立良好的饮食习惯很重要，比如定时进餐，少食多餐，不挑食，食物多样化，多饮水，尽量选用天然少加工的食物。职场准妈妈有时忙起来常常忘了饭点，这个时候可以用手机提示自己定时进餐，或常常备点小点心，以防发生饥饿时低血糖，大量进食后血糖过高的请况发生。孕妈妈规律的饮食习惯有助于为胎宝宝提供稳定的营养，另外在孕妈妈子宫里胎宝宝也在学习哟，有助于培养胎宝宝出生后良好的生活习惯。
