1,一人吃两人补?
家里常听到长辈说，孕妇是“一人吃，两人补”。但孕妈妈别忘了，这另外一个人，还只是个小小的胎宝宝呢!他所需要的热量，远比你以为的要少得多——怀孕前三个月，你甚至不需要增加任何热量，三个月后每天只需要300卡路里，就足以维持孕中晚期胎儿生长发育的热量需要了。问题是，多少是300卡路里呢?一杯500毫升的牛乃是300卡路里，一包薯片可能也是300卡路里。我们不应该单从一种食物增加这300卡路里，我们强调食物多样化，营养搭配均衡。如果您是孕前体重正常的孕妈妈，那您只需比孕前多摄入1-2成食物就相当于补充这额外的300卡路里了，如果是孕前体重超重或肥胖的孕妈妈摄入的食物可以略少一些，孕前体重不足的孕妈妈孕期摄入的食物可以略多一些。
