三、产后便秘吃什么好 剖腹产后要吃流食一天
充足汤水。充足水分能增加粪便含水量，让粪便松软，有助排便，因此建议保证每天至少1200毫升的水，相当于普通矿泉水瓶2瓶。最好早上空腹时大口大口喝温白开，刺机胃肠蠕动。另外Ru汁分泌规律后增加汤水，不仅促进Ru汁分泌，还能起到补水作用，需要注意的是尽量清淡。
充足蔬果。很多地区都认为蔬果新寒，月子里不能吃，否则不利产后恢复。其实蔬果富含各种矿物质和水溶新维生素，更重要的是水分含量高且膳食纤维高，膳食纤维具有吸水膨胀，增加粪便含水量和体积的作用，因此有利于缓解便秘。以每天1斤蔬菜、8两水果为宜，不可超过量摄入，因为过量膳食纤维反而会使粪便干燥，增加便秘风险。
