【专家提醒】
专家提醒孕妇及其家人,孕早期三个月,孕妇的进食量和怀孕以前相当就可以了,最好能将体重增长控制在2斤以内。等到了怀孕中晚期,才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的重要阶段,这时,孕妇再在医生或营养师的指导下增加能量和营养摄入也不迟。
此外,需要提醒的是,很多孕妇一怀孕,就开始喝孕妇乃粉,吃叶酸片、钙片、复合维生素片等补充营养,其实,各种营养素的摄入并不是越多越好,比如说叶酸,孕早期每天补充400微克,可以较好地预防胎儿神经管畸形,但最多不能超过1000微克,否则,就会干扰其他营养素的吸收和利用,反而不利于孕妇和胎儿的健康。
再比如说,每天摄入适量的维生素D,有利于钙的吸收和利用,但是过量则会导致食衣下降、多尿等,可能导致母体和胎儿高钙血症,引起心、脑、肺、肾等重要脏器钙化,甚至造成新生儿生长迟滞、智力低下等。
对此,专家建议,孕妇在进食孕妇乃粉、叶酸片、复合维生素片的时候,要看看其各种营养素的含量,算算自己如果都吃的话,摄入的各种营养素的总量会不会超标,如果会超标,就少吃一些。举个例子,假如复合维生素片里已经含有400微克叶酸了,孕妇就不必再吃叶酸片了。