七、虾
虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。
注意事项
1、虾为发物，凡有慢新疾病者或在音虚火旺时，不宜食虾。
2、每天约30克即可，不能盲目补充。
八、菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。
1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。
2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。
