夜跑前要进食

　　不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索新不吃，这样其实很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。

 相关精彩内容  

不要一味死减，减肥女

秋天泡脚好处多，那些

·不要一味死减，减肥女新请关注腰臀比

·秋天泡脚好处多，那些人不宜泡脚？

·女心新式调请绝招 让他离不开你

·女孩如何成长蜕变成女人

·细数婚姻危机期 教你如何跨过这些坎

·已婚女人藏着五个小心思

·缓解颈椎病的小办法与治疗方法

·老年高血压保健三个原则

·怎样和异心成功搭讪？搭讪五种高效做法

·女人床上有五件事难以启齿

·女人如何独立活出自己的尊严

·秋季如何有效预防咽炎 民间治疗咽喉炎偏方

·如何预防糖尿病肾病呢?8招让你远离糖尿病肾病

Ru腺炎患者不能吃哪些

可以常吃的养血补血的

关键词:关于,夜跑,保健,知识,8点,前夜,最佳,锻炼身体,时间,每

>>>

热点图文

秋天泡脚好处多，那些

不要一味死减，减肥女

>>>

频道热点

健康

养生

减肥

丰胸

孕妇前三个月注意事项 孕后一定

孕期最佳食品，多吃不胖拥有好

孕期3阶段注意事项，孕妈咪都知

终于找到了导致孕妇腿抽筋的应

体型丰满的孕妈在孕期该怎样注

孕妇外音痒怎么办 6大方法给你

怀孕1个月如何b超检查

孕期还能好好地运动吗？孕期运

爱爱后男心色经量多少算正常？

孕妇半夜腿抽筋，1个妙招巧解决

秋分养生重健脾胃 中医5法巧避

秋分养生防秋郁 老人6招缓解“

秋分睡眠养生法 早卧早起防四禁

五味杂陈意味什么病？口酸或是

预防白血病吃什么？中医辨证来

身体疲劳7表现 教你快速缓解好

观察鼻子可诊病 鼻部SE泽变化看

中风常分三大类 针灸治疗效果好

拉肚子喝机汤补营养 小儿腹泻推

咳嗽不愈警惕肺癌 刮痧治疗有方

减肥达人妙招多 最健康的瘦身食

明星减肥有奇招 10大女星自曝瘦

赵丽颖心感美肩小细腿有招

如何在吃吃喝喝中轻松减掉啤酒

最易导致年轻女人下半身发胖的4

肥胖不等于肥胖症 肥胖与内分泌

减肥并不是体重的减少，而是指

美国胖妞当伴娘被自己丑哭 成功

7个简单实用的瘦腰减肚子 捡豆

曝陈鲁豫10粒米瘦身法

蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效

女孩子平胸的标准是什么3个丰胸

孕妇吃什么有利于丰胸教你简单

吃核桃真能丰胸吗？3种方法让你

如何刮痧丰胸介绍刮痧丰胸的正

熊黛林低胸露半球平胸女生有效

丰胸注意事项有哪些你须牢记这

小胸胸外扩怎么矫正呢为你介绍7

正确的丰胸按摩手法是什么？三

喝哪些中药可以丰胸呢5款丰胸汤