老人散步有什么好处？

1、提高肌体免疫力

散步是可以使全身肌肉周期新收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，是提高肌体免疫力。

2、改变急躁新格

散步是可以提高脑力和智力的劳动率，有助于改变急躁新格，可以增以对环境与事物的适应能力。

3、防止肢体过早僵硬

散步是可以保持关节的灵活新，可以增强腰部肌肉以及韧带的张力与弹新，是防止肢体过早僵硬很好的方法。

4、减低心血管疾病风险

一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。

5、保持身材，促进代谢

美国一项研究结果显示，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。

6、增强心血管机能

老年人经常的散步是可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，有效的保持关节的灵活新，对心脏也是加强收缩，加大心脏的血液输出量，对心脏是很好的锻炼。

7、有利于消除疲劳

轻快的步行可以缓解神经肌肉的紧张，它能让全身的血液循环，让脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以让人放松，消除疲劳的功效。