3、饮食起居更规律
孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的日常生活和饮食的时间表，一定要考虑到接下来的三点：一、每天保证8～9小时睡眠，每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足，不要一直睡着。二、适当活动锻炼，能够帮助准妈妈和胎儿血液循环，对于宝宝发育是非常好的，同时也减小了难产的概率。三、饮食得当，不偏食。准妈妈应该多问问医生的意见，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺机的食物。
4、补充经神食粮
特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期的任何一点生理变化，都可能影响心请和经神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。
