每个女人都想要拥有美丽的身材，让其他的女人羡慕，让自己的老公着M，可是很多的女人在产后却出现了肥胖的现象，那么，女人产后要怎么减肥呢？有哪些减肥的方法可以用呢？

1) 何时开始 　　

如果是母Ru喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的Ru汁供应。 　　

2) 产后瘦身进度 　　

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺Ru时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母Ru喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 　　

3) 产后减肥食物选择 　　

在进行母Ru喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母Ru中含有足够的维他命和矿物质。美国医要协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的Ru汁供应，所有的哺Ru期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺Ru时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好Ru汁所必需的瘦体重（lean body mass）。哺Ru时期结束后可以安全快速的瘦身，建议吃oslim90来分解脂肪，控制旺盛的食衣逐步降低身体体重，这样最健康安全。 　　

4) 产后瘦身运动安排 　　

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺Ru能力，还能帮助瘦身并保持成果。 产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥要瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。 　　

产后减肥方法三要点 　　

1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、乃、水果和蔬菜。 　　

2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 　　

3、适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。