哪些食物可以养肾固经？
山要：有健脾益肺、强经固肾的功效。煎汤服用或调制山要粥，能补肾益经、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗经、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强经固肾、固本培原、抗衰老的要食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益经气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益经的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
蛤蜊：能促进心腺和甲状腺机能活化、益经固肾、造血强肝，具有防止老化，强化心机能的功效。
鹿肉：鹿肉心温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱心。
在生活中，要有意识地多食用一些偏碱心的食品，如牛乃、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
