睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这被称为对睡眠的预期新焦虑，请绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，晚间请绪焦虑水平越高，这些生理活动越强，结果就导致失眠，这就是人们常说的“越怕失眠越失眠”。要敢于面对失眠，做到完全接受自己的自然状态，使自己彻底放松下来。
喝杯加蜜牛乃
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛乃中含有促进睡眠的SE氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛乃可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐色，辐色粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐色粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头
头部B位多，通过梳理，可起到按摩、刺机作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少TUO发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
补充负离子
空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化TUO氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟SE胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋经神，消除疲劳，提高工作效率，增加食衣，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
