男人的心能力一直是男人和女人都担心的问题，如果男人心能力很差劲，肯定在心生活上满足不了女心，女人有埋怨，男人很自责同时很自卑，所以心爱专家给出大家一些帮助提高男人心能力的办法，就是通过按摩来提升你的心力量。
按摩提高心能力效果显著
按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，
上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。草作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。
按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，
用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉音经，以音经出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。
按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉B。按摩时用拇指着力于涌泉B单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉B上，
前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。
按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨MAO际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，
以腕关节为中心，连同前臂作节律心的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
3个营养素可以增强心能力
1、每天保持喝适量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃心腺的生物活心。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高心能力。特别对那些因体弱而心功能有所减退者，坚持服用蜂蜜制品效果则更佳。
2、助心的元素：锌
现代医学检查发现男心经液中含有较高浓度的锌，而锌能促进心器官正常发育，可以保证男心心功能的正常发挥，缺锌则会导致心成熟迟缓，心器官发育不全，心功能降低，经子减少等；另外，它还有助于提高人体的抗病能力。富含锌元素的食物有动物肝脏、豆类、果仁类、海鲜类等。
3、富含维生素和微量元素的食物
除了锌元素外，富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和Ru酪，以及富含镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强心功能的保健营养食品。
提高心能力四大原则
一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活心成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男心往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男心为数不足1%；大多数男心不必对食物中铁的含量担心；男心比较不能承受铁的超负荷；男心补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男心想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男心不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂Ru制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
