4、酸奶

　　和普通牛奶相比，酸奶特有的益生菌能帮助肠胃消化，避免积食，尤其对于有便秘坏习惯的人群来说，是不可多得的排毒食物。

　　5、燕麦片

　　富含纤维素的燕麦片，既能满足你的饱腹感，还能有效避免发胖，同时能补充身体所需的多种营养。不管是用作早餐还是主食，都是减肥人士不二的选择。大家在制作燕麦片的时候，还可以加入新鲜的水果或者坚果，吃法多样，不怕发胖！

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