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瘦腹操十分钟健身操7个步骤快速瘦腹(3)
更新时间：2015-12-30 22:04
动作2：膝盖并靠，抬起腰部
保持住膝盖并靠的姿势，用力把腰部抬起，把力量集中在大腿内侧的位置上。眼睛望向天花板，慢慢地重复做十次。
只需7招 名模教你轻松击退腹部赘肉 五、腿左右摆动——腿大幅度地向左右摆动，脊椎也会跟着向左右弯曲，可以放松上半身，甩掉侧腹多余赘肉。
动作1：右脚抬高到腰部的高度
四肢向下趴在地板上，双手手掌、膝盖和脚尖撑地，然后右脚向后伸直，抬高到腰部的高度，脚尖向下，眼睛看向前方。
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