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瘦腹操十分钟健身操7个步骤快速瘦腹(2)
更新时间:2015-12-30 22:04

右脚屈膝,向前迈出一步,注意出脚的速度要快,一步到位。想要增加难度的话,可以加大脚迈出的幅度
动作3:右脚恢复到原来的位置,左脚向前迈出
把弯曲的右脚伸直,恢复到原来的位置,下面左脚也同样先前迈出一步,这样左右脚交替着重复做十次。
只需7招 名模教你轻松击退腹部赘肉
四、仰卧提臀——抬起腰部,可以刺激腹部肌肉、大股肌和中股肌,收紧容易外扩的臀部赘肉。
动作1:仰卧,立起膝盖

仰卧在地板上,立起膝盖,双手手臂向头顶的方向伸直,两膝盖并靠在一起,脚掌打开到与肩同宽。注意手掌掌心向上,手臂平行伸直。

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