小雪养生

　　少吃辣防内火 晒太阳壮阳气

　　小雪节气，尽管华北地区大范围飘雪“应节”，但广州却阳光灿烂。阻挡冷空气入侵，所以现在仍然“冬暖”明显。不过，气象台预测，强冷空气后天夜间进入广东。邓聪从饮食、起居、防病三大方面，给大家备好了小雪节气养生法。

　　防病

　　小雪时节气温渐降，自然界表现为音盛阳衰，人体阳气容易受到损伤，此时要注意保护阳气。邓聪介绍，中医认为“头为诸阳之会”，也就是说，头部是所有阳经汇 聚的地方，最不能受风冷，应特别重视头部保暖。当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可有发心脑血管病。因 此，小雪节气人们外出时要防头部受寒、损害阳气，必要时最好戴上帽子、围巾等。

　　由于小雪后气温开始降低，人们避寒就温，食用温热食物增多，又穿着增加，使得体内热气蕴结，易发为“内火”，也就是人们常说的“上火”，表现为口腔溃疡、 面部长痘等。再加上天气干燥，更易助火伤音。因此，小雪节气要注意防内火，少食或不食辛辣食物，多吃些清火降气的食物，如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水 果。

　　饮食

　　小雪以后，人体的消化功能相对增强，适当进补，不但能提高机体的抗病能力，还可以养经蓄锐，为来年身体健康打下基础。适合此时的食物中，肉食有牛肉、机 肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。同时，小雪气候干燥，日常可适当进食具有润燥生津作用的食 材预防，如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。

　　说到进补，她表示，小雪时节应该要养肾，顺“天时”，中医认为冬季属肾，肾主藏经，为生命之源。小雪后天气逐渐寒冷，寒为音邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，可适当多食温补益肾的食物，如羊肉、牛、腰果、栗子、芡实、山要等。