那么，我们在平时忙碌的工作中应该如何进行健康、养生的食疗，如何才能通过日常的食疗调养身体，减轻体重呢。
首先，不能太频繁地暴饮暴食或是进食那些煎炸烹制食物，比如薯条、炸鸡、巧克力等高热量食品。在平常的饮食中，适量地多增加一下绿色健康食物。平时的餐桌上，多吃一些富含纤维和各种维生素的蔬菜、水果比如上海青、大白菜、红薯叶、苹果等，可以更好地帮助我们笑话身体中的热量，并吸收身体中的毒素。在主食挑选中，可以经常选择优质粗粮来作为主食，比如玉米、紫米、小米、红薯等作为主食。这些粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，还可以可降低血液中低密度胆固醇、甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
总之，正确的食疗才是真正的身体健康、减缓身材走样趋势的保障。规范健康的饮食，才是减轻体重，缩短腰围的减肥良药。
